Té Manzanilla para dormir mejor

Esta mezcla de hierbas que inducen el sueño, relajará tu cuerpo y tu mente para ayudar a prepararte para una maravillosa noche de sueño restaurador.

Bebe una taza una hora antes de acostarte para que las hierbas puedan comenzar a obrar su magia antes de que pongas la cabeza en la almohada.

Omite el lúpulo si padeces de depresión o presentas niveles de estrógenos elevados

Conoce mas sobre las propiedades de la Manzanilla.

Ingredientes

• 1 cucharadita de flores de manzanilla secas
• 1 cucharadita de flores de tilo secas
• ½ cucharadita de hojas de hierba gatera seca
• ½ cucharadita de pasionaria seca
• ¼ cucharadita de flores secas de lúpulo
• 1 pizca de ralladura de cáscara de naranja
• 1 pizca de flores de lavanda secas

Modo de preparación

• En una jarra eléctrica u olla mediana pon agua filtrada a calentar justo por debajo del punto de ebullición.
• Llena un infuser para té con las hierbas y colócalo en una taza grande.
• Vierte suficiente agua filtrada, casi hirviendo, hasta llenar la taza y déjalo reposar durante 5 minutos, luego retira el infuser.

Esta combinación de hierbas relajantes crea una infusión aromática y equilibrada, donde la manzanilla y el tilo aportan su clásico efecto calmante, mientras que la hierba gatera, la pasionaria y el lúpulo suman una acción sedante complementaria. La ralladura de naranja y la lavanda añaden un toque floral y cítrico que hace de esta mezcla una experiencia sensorial agradable antes de dormir.

Beneficios

Esta infusión combina varias plantas reconocidas por su efecto relajante sobre el sistema nervioso: la manzanilla y el tilo ayudan a calmar la ansiedad, la pasionaria y la hierba gatera favorecen la conciliación del sueño, y el lúpulo aporta un efecto sedante adicional. En conjunto, esta mezcla resulta especialmente útil para quienes buscan una rutina nocturna natural que favorezca un descanso profundo y reparador.

Tips

Como se trata de un delicioso té para beber todas las noches, tiene sentido aumentar las cantidades y mantener una provisión de la mezcla en un frasco hermético. Utiliza 3 cucharaditas de la mezcla para preparar rápida y fácilmente una tetera a la hora de acostarse.

Variantes de la receta

Si no se dispone de todas las hierbas, se puede preparar una versión simplificada usando solo manzanilla y tilo, manteniendo un efecto relajante notable aunque más suave. También es posible añadir una cucharadita de miel para suavizar el sabor, especialmente útil para quienes no están acostumbrados al sabor herbáceo intenso de mezclas como esta.

Origen de la receta

El uso de mezclas de hierbas relajantes para favorecer el sueño tiene una larga tradición en la herbolaria europea, donde plantas como la manzanilla, el tilo y el lúpulo se combinaban habitualmente en las llamadas «tisanas de la noche». Esta receta moderna retoma esa tradición, incorporando además hierba gatera y pasionaria, plantas de origen americano ampliamente utilizadas por sus propiedades calmantes.

Precauciones

Se recomienda omitir el lúpulo si se padece de depresión o se presentan niveles de estrógenos elevados, ya que puede influir en el equilibrio hormonal. Esta infusión no debe combinarse con medicamentos sedantes sin supervisión médica. Para más información sobre interacciones, se puede consultar MedlinePlus.

¿Cuándo tomar esta infusión?

Se recomienda beber una taza aproximadamente una hora antes de acostarse, permitiendo que las hierbas actúen gradualmente sobre el sistema nervioso antes de ir a dormir, como parte de una rutina relajante nocturna.

Un ritual nocturno para calmar cuerpo y mente.

En resumen, este té de manzanilla y hierbas relajantes es una mezcla cuidadosamente equilibrada para favorecer un sueño reparador de forma natural, combinando plantas de reconocida tradición calmante en una infusión aromática y agradable de tomar cada noche.